Sample Post Title!

筆者首次參與超馬比賽，選擇了位於日本中部岐阜縣高山市的飛騨高山超馬，希望透過此賽後包膠跟讀者們分享一下。內容中不會有整條賽事路線由頭到尾的分析，亦不會有所有CP的詳細介紹。筆者希望藉著自己親身在比賽途中錄製的花絮跟讀者們分享賽事中的點滴和經歷，讓賽事的氣氛向大家呈現出來，一起感受高山這個純樸地方的特色、大自然環境的原始美豔，以及日本人給一個陌生人打氣的人情味。 賽事簡介 2018年飛騨高山超級馬拉松在6月10日舉行，而今年是第7屆，飛騨高山超馬屬於「日本世界文化遺產系列」四個賽事其中之一，其餘的賽事中包括知名度較高的「富士五湖超馬」、「白山白川鄉超馬」，以及「日光100KM超馬」，當中「白山白川鄉超馬」亦屬於「日本地質公園系列」兩個賽事之一，另一個是「歴史街道丹後100KM超馬」。 第7回飛騨高山超級馬拉松 爬升圖 (按圖放大) 當初選擇參加飛騨高山超馬老實說是因為被過往日本賽事的介紹影片吸引，特別是路線沿途的景色和 CP 的美食，沒有仔細留意原來比賽的爬升是非一般，一共有2489米，主要集中於前50KM，較考驗參加者是於20KM開始由海拔700M爬升上海拔1345M，即是距離15KM左右要爬升645M，而上到全程最高點海拔1345M後，便要立即在10KM內下降到海拔700M，這段落斜相當考起參加者身體的穩定性，避免速度過快而拉傷。另一點賽前注意的是在60KM開始上斜到達千光寺，而重點是需要經過100級左右樓梯，平日行100級樓梯絕對不是問題，但行完60KM才行真有所擔心會很吃力，甚至引起抽筋。 第7屆飛騨高山超級馬拉松 路線圖 (按圖放大) 賽事的起點和終點都是同一地點：高山市役所，100KM起步時間為4:45AM，而賽事限時是14小時，一共有5個Cut-off點，如果趕不到Cut-off前過便會邀請上大會巴士送回終點，未能完成者會獲得一袋贈品而不會獲得完成牌。路線方面全石屎路，上落斜大部分都有高大的松和杉樹遮蔭，而平路較多是於鄉郊的田野間，以及市區中的馬路和行人路穿梭。基於寶礦力水特是賽事的贊助，所以每個CP都會有寶礦力水特，水當然是基本，而其中某些CP更加有特色飲品，例如蘋果汁和日本茶，食物方面基本每個CP都有飯團和糖，最印象深刻必定是在57.2KM－丹生川支所，事關該CP有最多的食物款式，包括飛驒特產飛驒牛、蕃茄味泡冰、新鮮菠蘿、西瓜蜜瓜等等，有關每個CP和Cut-off點的詳細地點可參考以下Google Map。 賽事花絮 早上4:45準備起步 https://www.youtube.com/watch?v=hzc5RxINCrI 經過高山古い町並 賽事途中經常在田野間經過 到達【第3給水】美女高原16.7km 到達【第1関門】道の駅あさひ 到達【第6給水】カクレハキャンプ場29.5km，同粟米太郎合照，接著開始沿牛首山山路上最高點 賽事途中經常在山林間經過 https://youtu.be/do6yGTdoGAc 到達【第2関門】飛騨高山スキー場，許多選手在此被 Cut-off，在此休息下讓雙腳放鬆，因接下來是10KM內下降600M 全程最高點1345M 到達【第11給水】農道空き地53.1km前的一個義工自發 CP，在此上斜路段感激這班義工，搞鬼地這班義工全部都玩Cosplay，有扮美少女戰士同龍珠，最好笑係有個扮死亡筆記個死神，見到個下真係嚇一跳，然後得啖笑，心諗咁好似唔多吉利XD https://youtu.be/BDlM9Wq_9dA https://youtu.be/GWoDWde0vIo 到達【第3関門】丹生川支所，一個令人唔想離開的CP https://youtu.be/XC17P2keG58 除了飲食非常棒，還有小學生的擊鼓表演，難得一班小朋友為參加者而打氣，無理由不停下來欣賞一下 https://youtu.be/pBZe_n2XVnA 離開【第3関門】丹生川支所時有班小朋友主動跟我擊掌打氣，令我成個人都精神晒! 經過一段很斜的路後終於到達千光寺，在寺的大門前更有奏樂欣賞 上【第14給水】千光寺61.9km前，必須踏上約一百級的樓梯，梯級不高，但肌肉上的轉換對參加者也是以一個挑戰 https://youtu.be/LgFOi9MX0kk 到達【第16給水】宮地公民館69.2km，特別在於此CP有位婆婆見到我的號碼問我是否「LAU生」，又問我係邊到黎，我答香港佢好大反應，又跟CP其他的公公婆婆介紹我，真的很有趣 完成的目標在望，咬緊牙關 https://youtu.be/hWjocR9c3Pc 終於到達終點 第7回飛騨高山超級馬拉松 完成牌 幾經辛苦，緊係要咬下個牌先 終點個拱門都幾特別 The North Face 主辦 義工們準備的打氣 banner，別出心裁 賽事結果 以下是今年賽事的結果，筆者最後慶幸能完賽並於11小時內完成。(速報記録) 以下是今年賽事的出賽和完賽率，筆者參與的男子一百公里完賽率為74.2%，而完成人數是有1401位。 出走率・完走率 特別鳴謝 除了藉此感謝身邊的家人朋友、教練同學，更想向「脇坂榮志」同學說聲多謝 送上第7回飛騨高山超級馬拉松的口號作共勉：速さだけがすべてじゃない。あなたの一歩がポイントになる。 中文意思大概是:速度並不是最重要，你的每一步才是最重要。 最後感謝神創造這片大地，並讓我能親身走過。 https://youtu.be/m4rTF37j_Wo 飛騨高山超級馬拉松官方網站

大家好，我係悅跑士多掌櫃 Kent，曾擔任 ALTRA Running Club 長跑教練，現同時擔任 SAURUS HK TEAM、Running Soul 毅行訓練班、富士五湖特訓班、AIA Running Club、社署長跑班、RunOurCity週遊獵角、悅跑同盟、JRCC、悅跑爸爸、蔓越妹嘅長跑教練和越野跑教練，渣打馬拉松(渣馬)2025年定於2月9日舉行，距離這文章刊登剩餘六個月時間，Kent 想藉住大家正備戰渣馬，跟大家分享一下我嘅賽前同賽後重點 Tips，希望不要介意文字較多，只想盡力幫到大家做足準備面對渣馬，一齊跑番場無悔嘅香港比賽！不論報了全馬、半馬或十公里，甚或沒有報名，相信都會對您日後備戰上會有一些啟發！

在這個速度為王的世界裡，每個跑者都在尋找一款完美的跑鞋，它不僅能提供舒適度，還能在快節奏的跑步領域中獲得優勢。  Altra Vanish Carbon 2 的出現，將為競技跑步界帶來一場革命。 本文將深入探討 Altra 最新產品的特色、優點和獨特之處。