2027 渣打香港馬拉松 14 週專項週期備戰班（跑馬地馬場）
距離 2027 年香港渣打馬拉松僅剩最後階段。想順利衝過維園終點、無傷打破個人最佳紀錄（PB），單靠盲目累積跑量絕不足夠。
坊間許多跑班著重於「交功課」跑數字，卻忽略了最根本的動作力學與跑姿結構。本課程將單堂時間拉長至 2 小時（120 分鐘），專注個人化動態跑姿微調，並選用具微斜起伏的跑馬地外圈石屎跑道，結合各組專屬 Pacer 控速與 Sub-3 客席嘉賓實戰分享，為你打造最貼近賽事實況的訓練體驗。
我們不僅在訓練場上守護你，主教練 Kent Sir 更將於渣馬賽事當日，親自前往維園終點等候，見證每一位學員成功突破、跑出個人佳績的神聖時刻！
主教練簡介
- Kent Sir (ABOUT ME)
- 2026 渣打香港馬拉松：2 小時 50 分 《 2024 渣打香港馬拉松：3 小時 10 分 《 2023 渣打香港馬拉松：3 小時 01 分
- 2026 波士頓馬拉松：2 小時 44 分 《 2026 神戶馬拉松：2 小時 49 分 《 2025 福岡馬拉松：2 小時 49 分
- 2026 日本奈良 100 公里超馬：9 小時完成
- 具備本地頂級競賽速度與長距離超級耐力底蘊，深諳長距離跑姿經濟性、傷患防護及賽道爬升應變，擅長以科學化視角拆解跑手步態代償與配速痛點。
課程核心特色
- 個人化動態跑姿診斷與修正：
- 每堂預留充足時間進行跑姿微調，針對落腳點、軀幹前傾角度、骨盆穩定度及擺臂軌跡進行修正，降低受傷風險，大幅提升跑步經濟性。
- 真實模擬渣馬起伏：外圈石屎路實戰：
- 摒棄傳統標準田徑場的單調平面，選用跑馬地馬場外圈及馬場附近具起伏的硬地石屎路面。透過自然上下坡，精準模擬渣馬昂船洲大橋、汀九橋及西隧等爬升路段，提前強化下肢肌耐力與耐衝擊能力。
- 每組配備專屬配速員（Pacers）：
- 10K、半馬、全馬各自設立目標 Pacer 帶跑，嚴格控制每段配速，解決自主練習容易爆計或忽快忽慢的痛點。
- 關鍵週期限定：渣馬 Sub-3 客席嘉賓實戰分享（第 6 及第 12 週）：
- 第 6 週【體能爬升期】：嘉賓同場領跑，親身分享大訓練量下的防傷要訣、疲勞監測與突破瓶頸心得。
- 第 12 週【賽前減量期】：針對渣馬賽道進行深度拆解，包括西隧出斜配速節奏、大橋逆風應對，以及黃金 72 小時肝醣超補與賽日補給配方。
- 終點榮耀見證：
- 主教練 Kent Sir 於賽事當日終點（維園）親自迎接學員，見證十四週汗水的結晶。
- 比賽前後同樣重要：
- 賽前準備：。
- 賽後檢討：。
- 三向距離分流 ＋ 14 週整合課表：
- 10 公里組：主攻 VO2max 與速度耐力。
- 半馬組：強化乳酸閾值（Threshold）與漸快配速。
- 全馬組：專注目標馬拉松配速（MP）長間歇與能量分配。
- 報名即送 14 週距離專屬線上自主訓練課表，無縫銜接週間慢跑與長課。
課程詳情
- 開課週期：2026 年 10 月初至 2027 年渣馬當週（共 14 堂實體課）
- 上課日期：10/10，17/10，31/10，7/11，14/11，21/11 (客席嘉賓)，28/11，5/12，12/12，19/12，2/1，9/1 (客席嘉賓)，16/1 (賽前預備)，23/1 (賽後檢討)
- 上課時間：逢星期六 17:00 – 19:00（每堂 2 小時）
- 上課地點：跑馬地馬場外圈及馬場附近具起伏的硬地石屎路面
- 招生名額：小班教學，分組訓練，額滿即止
收費標準
- 早鳥全期優惠（9 月 30 日前完成付款）：HK$ 2,520（14 堂 / 共 28 小時訓練）
- 二人同行優惠：HK$ 2,380 / 人（可自由組合不同參賽距離）
- 常規全期學費：HK$ 2,940（14 堂）
(費用包含：Kent Sir 親身指導與跑姿修正、專屬 Pacer 帶跑、第 6 及 12 週 Sub-3 嘉賓實戰分享課、14 週線上自主訓練課表、渣馬補給與配速指引、比賽日終點見證)