「越克峰高 · 極」：「極」字代表挑戰極限與極致探索，體現課程的高要求。
頭四堂將有兩堂以HK100中段路線設計
課堂日期：14/12、28/12、4/1、11/1、1/2、8/2、15/3、12/4
每期八堂，每堂約4-7小時，距離約20-40公里，並隨堂數而增加
上課日期避開大賽及聖誕新年假
考牌路線共八條，每條各有特色，遍佈全港：港島、九龍、新界、大嶼山 (每堂最終路線可能會因天氣因素或突發情況而作出相對轉變)
適合人士：
1）2026參與港百、V162或其他百公里的人士
2）突破越野跑技術或速度上樽頸的人士
3）挑戰及完成香港更多山徑的人士
參加要求：建議男士半馬1小時45分內，女士半馬2小時內，並擁有20公里或以上距離的越野跑賽事經驗
費用：$1,688 (接受個人報名或以贊助青少年名義報名) ｜$0 (青少年自薦報名，報名後會收到面試通知)
參加者同時可獲得以下禮品：
1）日本制 Samurai Gel 刀•鎧 各八包 ($26/包)
2）【越克•峰高 極】 訓練隊衫 (設計有待確認) [請於報名時選取尺碼]
3）Legacy Footcare PB Trail+ 越野跑專用鞋墊 ($368) [請於報名時選取尺碼]
補堂安排：因天氣原因取消，一般會安排將課堂改期；如參加者因私人原因缺課，則不會個別安排補堂及不接受退款
凡完成課程後，參加者均可獲發證書一張，表現傑出者將被邀免費加入逢星期二晚的「悅弩」訓練一期(三個月)，除了可以互相交流心得，更可活用課堂吸收的技巧。之後如有興趣續期，可與教練聯繫。
🌍 越野跑進階班內容分析與課程設計
1. 課程週期與進度
· 採用週期化訓練原則，將8週劃分為：
· 準備期（1-2堂）：評估學員狀態，強化基礎體能與動作模式。
· 有氧耐力基礎期（3-6堂）：逐步提升爬升量與距離，加入高強度間歇。
· 巔峰期（7堂）：課程難度達到頂峰，進行最長的路線模擬。
· 結業測試（8堂）：實淺4個月共7堂所學到的知識和技巧。
2. 路線設計與考核
· 循序漸進增加難度：初期選擇技術性中等的路線；後期提升至高難度路線。
· 採用EPH量化評估：引入ITRA的Effort Point per Hour (EPH)指標量化學員表現。
· 結業目標：參考越野賽事難度的路線作為結業挑戰目標。
3. 安全與教學理念
1. 強調安全與循序漸進
· 課程設計需明確安全底線。
· 強制要求學員結伴訓練、攜帶手機以應對緊急情況。
· 遵循「超補償原則」，在長距離強度訓練後，安排1-2週的恢復期，避免過度訓練。
2. 融入「快樂訓練」哲學
· 借鑒David Roche的理念，強調足夠休息與恢復的重要性，鼓勵學員在訓練中放鬆，不必執著於每次表現都完美。這能有效降低進階學員的訓練壓力，提升長期參與度。
3. 提供增值知識
· 在課程中融入HRV介紹與監測應用、健康吃睡策略等理論內容，並介紹越野跑鞋與緊身服等專業裝備的選擇，幫助學員更全面地理解這項運動。
🏔️ 越野跑進階班：8堂實戰訓練路線規劃 (最終版)
第1堂 12.14：港島東群山連走 黃泥涌水塘 > 紫羅蘭山 > 淺水灣坳 > 孖崗山 > 西引水道 > 淺水灣坳 > 大潭水塘道 > 陽明山莊 > 渣甸山 > 小馬山 > 小馬坑 > 金督馳馬徑 > 賽西湖 22公里 1600米 (4hours | 9.5EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/nwgsu5
第2堂 12.28：針山道風山穿龍門 沙田站 > 道風山 > 針山 > 城門水塘 > 龍門郊遊徑 > 川龍 > 蓮姐 > 大欖林道 > 河背越野單車徑 > 河背水塘 > 河背村 > 錦上路站 28.5公里 1450米 (4.5hours | 9.6EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/eRkns3
第3堂 1.4：港百西貢精華路線 北潭凹 > 牛耳石 > 猴塘溪 > 大灘 > 海下 > 深涌 > 榕樹澳 > 雞公山 > 水浪窩 28公里 1600米 (4.5hours | 9.8EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/iXq5O9
第4堂 1.11：麥徑四五六段連走 企嶺下 > 馬鞍山 > 大老山 > 沙田坳 > 獅子山 > 畢架山 > 大埔道 > 金山 > 城門水塘 28公里 2100米 (5hours | 9.8EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/g3PwaK
第5堂 2.1：欣澳老虎探老人 欣澳 > 大山 > 二伯坳 > 老虎頭 > 梅窩 > 南山 > 大牛湖頂 > 廟仔墩 > 老人山 > 十塱 > 鳳徑第12段 > 梅窩 29.5公里 1700米 (4.5hours | 10.3EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/cInAZV
第6堂 2.8：逆向假三大連走 大埔 > 碗窰 > 鉛礦凹 > 四方山 > 梧桐寨 > 萬德苑 > 大刀屻 > 北大刀 > 營盤坳 > 龍潭山 > 大羅天 > 逢吉鄉 > 元朗站 30公里 2200米 (5hours | 10.4EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/syF7oL
第7堂 3.15：九坑八仙挑戰船灣 太和 > 九龍坑山 > 沙羅洞 > 平山仔 > 黃巔 > 八仙嶺 > 新娘潭 > 馬頭峰 > 船灣淡水湖郊遊徑 > 大美督 36公里 2600米(6hours | 10.3EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/gJvVQ7
第8堂 3.29：鳳凰大東雙坳穿越 梅窩 > 南山 > 大東山 > 伯公坳 > 鳳凰徑第三段 > 鳳凰山 > 斬柴坳 > 心經簡林 > 彌勒山郊遊徑 > 昂坪 > 石壁郊遊徑 > 籮箕灣 > 水口 > 南大嶼郊遊徑 > 伯公坳 > 地塘郊遊徑 > 石門甲 > 東涌 42公里 3400米 (7hours | 10.8EPH) | GPX: https://hikingtrailhk.appspot.com/s/hIRoMO