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星期五, 24 3 月, 2023
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[悅跑越好跑] ALTRA 2022 全新系列 旗艦級 革名性 越野跑鞋 Altra Mont Blanc – 悅跑掌櫃全面睇

迎接 Altra 新生 首對飛出美國猶他越野跑鞋 Mont Blanc

Altra 這個品牌源於美國猶他州,以往不同型號均以猶他州的山峰來命名。而Mont Blanc便是首對使用非美國本土山峰命名的越野跑鞋,除了這位新生名稱突破了傳統,鞋設計上更比以往的型號革新。保留了Altra一貫Zero Drop和闊掌FootShape設計外,還有六大重點!

到現時使用里數大約200公里,分別於二十公里的山路和石屎路上以跑步形式測試過,山路方面於大潭一帶的混合形路段測試,第一個感覺 Mont Blanc 非常輕盈,上落山時感受到那回彈力比以往的款式不同,推動力量明顯提升了,特別在落山時更得心應手,加上 Vibram 鞋底讓我更有信心在濕滑及崎嶇的路段上奔馳!而在引水道的石屎路上,感覺跟路跑鞋相似,擁有路跑鞋重視的速度感和回彈力,在混合形路段上也不受路勢地形改變影響節奏!

六大重點:

1)Vibram Litebase 輕盈防滑鞋底

Vibram底出名抓地能力強,而Litebase重量則比其他Vibram鞋底輕了足足30%


2)Altra EGOMAX 高回彈中底,首對越野跑鞋使用 EGOMAX,比EGO中底提供更強的推動力及吸震力


3)鞋身前後用料輕巧透氣,加上防水網布用料細緻


4)鞋面舒適透氣彈性網料,以防撕裂單絲網布織成,輕巧之餘亦十分舒適


5)鞋帶輕身不易鬆脫,比一般鞋帶輕巧,加上鞋帶物料令綁緊後不易鬆脫


6)鞋舌鞋踭雖薄但仍有少許護墊保護,建議可穿上厚襪提升保護性

Altra Mont Blanc 的突破性令掌櫃有驚喜,設計上跟以往 Altra 的越野跑鞋截然不同,可見 Mont Blanc 的設計一絲不苟,整對鞋重量極為輕巧之餘,同時提升防跣及透氣能力,舒適度亦很高,唯獨保護性稍可加強。不過,掌櫃認為這正是 Mont Blanc 的特色,這對鞋定位本來便是一對針對有一定技能的越野跑手,如果 Olypmus 是越野跑界的「賓利」,那 Mont Blanc 可說是越野跑界的「法拉利」,相信跑手有一定的技能,便能夠駕御到這對鞋,痛快地穿著在越野山路上奔馳!

Altra 4TUL Ultra Race 再次為不幸的毛孩籌款 集眾人心意向牠們送上一點尊嚴

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以下文章是於2021年挑戰4TUL ONE GO後的個人分享,看完整篇有感動的自由於最底部向毛孩捐款:

事前我不太認識 Kenneth,只知道他是一位越野跑賽事的攝影師。有一天看到他自發跑了 Hong Kong 4 Trails Ultra Loop HK4TUL 的路線,那天這條路線還未有一個名字,這條路線給我的第一個感覺似迷你版的四徑,但仍有一定難度。直到12月初一天放工回家的路上,決定了不如定這個為下個目標,那刻便 DM Kenneth 報名。報名後事隔數天,突然很希望這次挑戰變得更有意義,給自己更大推動力去完成,便決定跟8848一樣為一個組織籌款。

毛孩關愛組」年幾前已略知這個自發的義工,專門為在馬路被撞死的貓狗善終,讓毛孩的生命最後能得到一份尊重。我知道我一個人的力量十分有限,籌到的款項能幫到「毛孩關愛組」亦有限,但我也希望為一班無辜往生的毛孩做一點事,我沒有勇氣走出馬路拾起毛孩的屍體,只希望用我僅有的勇氣去走這百幾公里的路!

HK4TUL 沿途遇到不少動物,箭豬、野豬、猴子、貓貓、狗狗,還記得從大牛湖頂落到貝澳時更遇到水牛,當我望到那片海灘襯托大東山鳳凰山,加上水牛在天晴氣朗下食草,整個人頓然精神起來,疲累的身心像消失一樣,整條大嶼山段的旅程都十分享受。

可惜當我去到大澳時,得知荔枝窩村兩隻村狗 Panda 同阿細被發現被人打死時心情變得十分沈重。半個月前我還親身見過這兩隻狗狗,她們是如此乖巧如此親近人類,荔枝窩村的村民亦很愛錫她們,可惜起步前得知她們數天前離開村後一去不返,24/12當日被村民發現她們被人刻意打死,兇徒更嘗試將屍體隱藏,感恩最後村民能尋回她們的遺體。

當我到達大澳時收到這個消息真的十分難過,一個怎樣變態的人才可以隨意奪去其他的生命,兩隻狗狗只是在香港的一個屬於牠們角落裡出生、成長、生存,她們沒有任何不幸,因為有很多村民愛惜她們,不幸的是那些逍遙法外,心理變態的兇徒,它們絕對是人類的恥辱,願它們餘下的日子不得好過,總有一天一定為兩狗沉冤得雪,將兇徒繩之於法。Panda、阿細您們安息吧,您們已回到主人身邊了,回到屬於您們的家 – 荔枝窩了😭😭😭

本來是為了往生的毛孩而挑戰 HK4TUL ,在最後一程由大澳開去屯門的船上,所除了疲憊還有許多可惜和不捨,讓我再次提醒自己要珍惜眼前,不只是人,說的是所有生命,有後悔上次在荔枝窩沒有時間跟她們玩,會想到她們的生命為何會如此,但那刻我沒有什麼可以做到,只能夠希望她們安息,並且盡力完成餘下的路程,為了她們,為了支持我的所有親人朋友們。

麥徑第十段的平路還可以勉強跟上陪行朋友的步伐,但走到掃管笏上斜時全身好像提不起勁,雙腿發不到力,感覺精力已耗盡一樣,那刻的目標只想完成,完全沒有想過25小時內完成。感激陪行朋友不斷鼓勵我,不斷提我距離6:15PM還剩多少時間,感恩到達田夫仔時整個人像回魂一樣,重新調整自己心態,以25小時內為目標,為了答謝陪行的朋友、在蓮姐等我的至愛S和朋友們,以及提議我遲15分鐘起步的搞手 Kenneth,決心拿出最後力氣搏一搏,那刻我幻想 Thomas Siu 蕭公子的影子在我前面帶著我向上跑,因他曾經帶我逆走麥徑九段時全Jog上斜,藉此感謝他曾經與我操了這一課,想不到會在此刻幫了我。就是這樣我一直向荃錦坳奔跑,天色漸漸入黑,每一步都期待著轉個灣便到達荃錦自然教育徑的分叉路口,因一見到那路口代表只要衝落馬路,再過對面馬路,上多幾十級便到達終點。

最後,到達分叉路口時還有5分鐘左右,那刻心情非常複雜,但為了趕及25小時內完成,一切辛酸、興奮、感動、難過都未能舒發便得衝落荃錦公路。特別感謝學生 Simpson 與他的兒子捷捷在馬路旁樓梯底等我,更係背後大大聲鼓勵我堅持到最後。當時已經數不到還餘下多少級樓梯,只知用盡餘下的力氣,抵抗著作抽筋的雙腿逐步往上行,在一片漆黑中終於見到蓮姐士多的燈光,那刻知道終於完成了,見到至愛S和朋友們。腳步終於停下,停錶後趴在地上讓自己冷靜下來,回味一下這兩天充滿甜酸苦辣的旅程。

回顧這趟189公里的旅程,實際踏足過的約150公里,值得回味及充滿感恩,四段路基於我的起步時間可以用「專注」、「意志」、「韌性」、「堅毅」去形容其鍛鍊重點。首段麥徑加衛徑,個人認為對挑戰者最易的一段,因為是以最精神的狀態經過,唯獨東洋山及大藍湖段在晚上需要更專注去面對,在此感謝James 陪伴一齊完成大部分的旅程;第二段,衛徑加港島徑,這段主要克服眼瞓,加上港島徑第三段的路況很容易打擊心態導致時間上出現偏差,可算是意志的考驗,個人到達山頂凌宵閣時凌晨五時四十分,要趕及早上六時十分的船,最後也沒時間在山頂拍照便要衝落中環六號碼頭,幸好15分鐘便到達,能依照時間表進行。

第三段,全段是鳳凰徑,有不少山徑也有引水道石屎路,但石屎路佔多,主要是貝澳去水口以及石壁去分流兩段。帶著疲憊的身軀去跑十公里沿途風景差不多的引水道,雖然相比起上高山輕易,但也是韌性的鍛鍊,不能跑太快因要留力於第四段,也不能跑太慢因要趕大澳船去屯門。第三段較深印象是水口經籮箕灣到石壁那段,因那段比相像中較講求技巧性,幸好那處景觀一流,加上又遇上 Tony 同 Kimmy,大家互相打氣下整個人都醒一醒更集中。在此恭喜他們兩人剛剛順利完成四日完成四徑298公里的挑戰,非常厲害!

最後一段,由屯門碼頭跑回蓮姐,感謝馬幾、運雙、展文係碼頭等我,陪我跑最後一段路,大部份石屎路,3小時15分內完成這段才能於25小時內完成,這段開始時較多平路,但到吉慶橋後較多上斜,要於目標前完成必須上斜時也不能慢行,Power walk 或 Jog 是必需的,持續的上斜加上天色漸漸入黑,到田夫仔後一個人追趕時間絕對是心理素質同堅持的考驗。每次再見到前面是上斜都會問自己是否真需執着於25小時內呢?這只是一個個人挑戰為什麼要這樣執著?在猶豫之際,我跟自己說就當這是一個給自己最完美的結局,再者有一班朋友鼓勵我去挑戰這個時間,為何他們相信我能做到但我卻放棄自己呢?最終結果亦使我沒有後悔當刻堅持落去!

今次挑戰特別鳴謝以下人士及品牌:

  • 最佳搞手: Kenneth (一個人試玩後自己親力親為搞,不時上蓮姐到影起步同衝線,更沿途拍攝,十分佩服,值得支持)
  • 最佳陪行: James (盡在不言中,多謝哥哥XD)
  • 最佳定點Support: 高Sir兩公婆同Sharon (多謝預備好味雞粥、薑茶、朱古力)
  • 最佳領航員: 馬幾、運雙、展文 (多謝您哋不斷鼓勵我)
  • 最佳打氣團隊: 至愛s及現場朋友 (多謝您哋終點等我)
  • 最佳賽後運輸: 阿Ming (最快由蓮姐回家)
  • 最佳賽後禮物: 捷捷 (親手畫了幅 HK4TUL 四段爬升圖)
  • 最佳營養補及: Spring (好味易入口)、ActiveRoot (暖胃驅風)、Tailwind (上力)
  • 最佳長途鞋: Altra Olympus 4 (Protection 夠、Vibram 底穩定防跣)
  • 最佳長途錶: Coros Apex (跑完用唔到一半電)
  • 最佳長途背包: Aonijie 18L 背囊 (輕巧實用舒服)

最後最後,為不幸的毛孩,感謝捐款支持「毛孩關愛組」的家人和朋友們!

“When your legs feel tired, run with your heart.”

每次當我經歷長途旅程時都會提醒自己這句說話,當想放棄,想停下步伐時提醒自己跑步的「初心」,其實只是簡簡單單的享受跑步被強風吹佛的感覺吧⋯⋯

如果有一天您在街上不幸見到被車撞死或因其他原因而過身的毛孩,可以聯絡毛孩關愛組文哥。


今年2022年,早於11月決定再次挑戰4TUL ONE GO,除了是希望支持主辦人Kenneth外,也希望再次突破自己。但可惜渣馬後因養傷暫停了訓練,12月和1月的跑量有限,再次挑戰的目標只希望能夠順利完成。而就在下星期出發前,我希望同樣藉著這次挑戰再次為在馬路過身的毛孩籌款,好讓一些有心人去幫助牠們和處理牠們的身後事!毛孩也跟人類一樣都有生命,都是有血有汗的,再者有的更是人類遺棄的貓貓狗狗,想到牠們可憐的身世最後還要被車撞死,真的十分心痛😭 希望能夠做我能力範圍內做到的事去集眾人心意,向牠們送上一點尊嚴!

今年藉著悅跑網站即將開始,當中掌櫃個人會在網站內以個人身份為一些弱勢或有需要的事物籌款,而「最最最重要」是悅跑所辦的賽事也會向一些NGO籌款,賽事的「每一位參加者」更可以主動捐款給受惠機構,甚至可以開設一個個人或團隊籌款頁面為受惠機構募捐,與更多家人朋友分享!

這次挑戰雖然是第二次,但也是個開始,感恩悅跑的出現讓我能夠認識到更多跑友山友,以及做到更多有意義的事同時實淺到自己的寫網頁技巧。衷心祝福閱讀到這裡的您新年快樂,身體健康,若然您心裡有一絲感動,希望您在下面捐款,所有捐款將會在我完成挑戰後全數捐贈給 毛孩關愛組 Facebook 群組

去年成功籌得二萬零三百元,非常感謝各位家人和朋友的支持!而今年希望能夠為牠們籌得最少三萬元,有意捐款支持我的挑戰同時支持毛孩關愛組,向無助的小動物送上一點尊嚴,您可以於下面直接以信用卡捐款,或者可以經Payme或FPS到掌櫃手機號碼5361 7276,再次感謝您的支持!🙏

2023渣馬前一星期至完賽後的重要關鍵

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大家好,我係 ALTRA RUNNING CLUB (ARC) 同悅跑同盟 (JRC) 嘅長跑和越野跑教練Kent (小K教練),想藉住渣馬前一星期跟大家分享一下我嘅賽前重點Tips,希望不要介意文字較多,只想盡力幫到大家做足準備面對渣馬,跑番場無悔嘅比賽!

賽前一星期有什麼需要注意?

訓練篇

訓練量需要減少,最後一星期應以 Easy Run 為主,避免高強度訓練令肌肉疲累或有機會受傷。同時間於賽前多做拉筋動作及按摩肌肉,好讓肌肉放鬆同時回復到最佳狀態。

飲食篇

盡量避免進食會令喉嚨或腸胃不適的食物,減少賽前患病的機會,讓自己身體達到最佳健康狀態。Carbo Loading (加碳)也於賽前7天開始,小K教練建議跑手除了進食大量飯麵類外,也可選擇市面上一些加碳的營養補充品,一般都是一包或一罐裝,每天500ml沖一匙,這樣可避免進食過多食物來增加碳水化合物導致「食滯」。

值得留意,近年除了事前「加碳」,還有些產品含有Nitrate,有助提升血含氧量,改善表現及賽後恢復。

休息篇

充足的睡眠以及良好的睡眠質素也是必需的。盡量避免賽前「通頂」或睡眠不足情況,同樣是令身體達到最佳狀態的要點。早睡早起,建議大家於最後一星期嘗試將生理時鐘調整一下,習慣一下比賽日那天的起床時間,這點可避免因生理時鐘不習慣而影響比賽當天的表現。

順道一提,最近冬天很多時候因天氣寒冷,家家戶戶睡覺時都慣常關上窗戶,這個K教提醒一下大家留意睡覺時要確保室內有充足的通風環境,這個有助提升睡眠質素,因通風有助保持室內氧氣量,有足夠氧氣的睡眠能使人更精神,大家不不妨留意下。

裝備篇

賽前一星期,需要預先選擇好當日的戰衣同戰鞋。避免臨賽當天早上才匆忙準備,因為多數會漏帶重要物資,所以建議預先準備好當天穿著的戰衣和戰鞋,衫褲和鞋切忌使用全新的,必須使用自身已習慣和熟練的裝備,但需留意裝備也不能太舊,衫褲襪太舊可能會出現磨損的問題,鞋太舊會出現跣、穿洞或較嚴重可能會甩底的情況。

坊間好多人會建議穿著新襪,小K教練提醒跑友們,出賽所選的襪最少也需要穿著一次,因為每對襪同每對鞋都有不同化學作用。例如鞋頭闊的跑鞋配合五指襪效果會更佳,因穿五指襪後腳前掌需要更闊的空間,好讓長距離後腳漲也不會出現頂指而黑甲的問題。

實戰篇

到今天,也有不少參加者也不知道賽事當天早上「沒有」行李寄存,小K教練再三提醒大家:賽事當天早上「沒有」行李寄存!參加者只可以於維園領取選手包那天「同時」寄存於終點時領取的行李,在此建議跑手們可以預備一對舒適鞋和更換衣服作寄存。

故名思義今年即是賽事當天出門時身上穿多少,就穿多少起步。小K教練去年也有參賽,去年也是如此安排,覺得唯一不便是賽事當天早上的保溫問題。

對應這個大會安排,建議大家當天早上如果沒有家人朋友支援,便盡量穿著簡便,八達通身份證電話跟身,保溫方面盡量使用可摺便攜風褸,小K教練希望跑友們三思避免使用便利雨衣或垃圾袋,減少製造多餘垃圾。

賽前熟讀起步及路線資料也非常重要,包括自己的起步時間,水站位置以及水站設有的物資。

比賽前一天

賽前一天最重要平常心,放鬆心情面對。物資上作最後的次檢查,包括號碼布、裝備、補給品,嘗試找個私人空間閉上眼睛,於腦海中幻想一下翌日的比賽過程,預演一下自己的配速和補給策略。

比賽日

就算幾早起步,早餐也是非常重要,是能量的來源,建議跑手們預留起步前一個半小時食早餐並有充足時間消化,可以考慮吃麵包或飯團等碳水化合物食品,K教認為可以早一兩天的早餐也吃一樣的食品好讓腸胃適應。

小K教練鼓勵參加者使用公共交通工具,並預先計畫好當天早上的行程,避免出現遲到熱身不足的情況。

建議跑友們起步前半小時才由地鐵站上地面,預留20分鐘慢跑熱身及拉筋,起步前10分鐘上線!

賽前除了足夠熱身外,緊記還有三件事要做

1)去廁所,避免中途需要影響表現

2)綁好鞋帶,建議打兩次蝴蝶結以免中途鬆脫,也緊記避免過緊導致中途腳痛

3)補充BCAA及少量水份

起步後,很多經驗不足的跑手都會被現場氣氛或其他跑手影響配速。長跑賽事要跑到好成績,除了日常訓練提升能力外,賽事期間的配速和補給控制也極為重要,策略最終能否成功往往取決于這種自制能力,所以建議跑手們集中於眼前自身狀態去跑,避免被其他人及環境影響。

小K教練認為間中參加一下虛擬賽事也能夠間接訓練到這種策略實淺的能力。

比賽後有什麼需要注意?

完賽後,建議跑手們可以於半小時內補充一下蛋白質,好讓肌肉盡快修補減少流失。

視乎距離,一般全馬後需要幾天時間Recover,切勿操之過急比賽後身體未夠休息便再重訓,這樣很容易令身體受傷。應於休息數天後才開始重新訓練,並為下一個比賽/目標重新出發。

無論您是參加十公里、半馬或全馬,我都希望這篇文章能夠幫到大家。有時一個小錯可以鑄成大錯,比賽前有充足的準備往往都能夠事半功倍,有助比賽期間的發揮。

最後,功欲善其事必先利其器,小K教練感謝

@altrarunning_hongkong 贊助 Vanish Carbon

@coros_hk 贊助 Coros Apex 2 Pro

@akivsportswearhk 贊助 快乾跑褲

@airfly_hk 贊助 太陽眼鏡

@chariotboost 贊助 賽前加碳

@beetitsport 贊助 賽前提升血氧

Find The Joy of Running

笑住跑,享受跑,會跑得更快

2月12日,渣馬見,維園見

小K教練字

[悅跑越好用]AirFly 日本製 無鼻托專利 太陽眼鏡 – 悅跑掌櫃全面睇

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