2025 悅跑·沖繩100K 跑團集訓專屬方案

Hello! Okinawa.

沖繩路跑條件極佳，硬件設施良好，日本國家隊成員攜當地俱樂部助力，伴著美麗海岸線，讓路跑充滿無限魅力。

2025 悅跑·沖繩100K跑團集訓專屬方案

7天6晚，12月12日出發，12月15日比賽，涵蓋專業訓練、跑團交流及海岸慢跑訓練

本次跑團集訓組織機構名錄

活動策劃方：SSWC

培訓交流方：株式會社 REDGE

在地跑團方：BTRC

專案特色

  1. 充裕的行程安排：搭乘早去晚回航班，讓參加者能充分利用時間，享受完整的賽事、訓練與沖繩的美麗風光。
  2. 寓教於樂的體驗設計：活動將比賽、學習與跑步旅遊相結合，讓參加者在輕鬆愉快的氛圍中提升跑步技能。
  3. 專業技術指導：由日本國家隊的專業工作人員提供親身指導，為參加者提供高水平的技術和專業建議，保障訓練品質。
  4. 預防及治療傷患：由日本國家隊現役隊醫提供傷病預防與治療服務，他擅長對跑者進行全面的身體評估及分析，並借助其專業知識和手段（如運動針灸、推拿等），有效治療跑者的常見傷痛。
  5. 突破跑者的瓶頸期：通過跑手的綜合表現，提升其運動表現及跑步平衡，在隊醫的悉心治療及日本教練的精准指導下，跑者將突破自身瓶頸，實現技術與心態的全面提升。
  6. 優質硬件設施使用：享受日本國家隊相同級別的硬件設施，確保參加者在最佳環境中進行訓練。
  7. 即時問題解決方案：在訓練過程中提供即時的技術支持和問題解決，確保每位參加者的需求和疑問得到快速響應。
  8. 個性化技術分析與指導：利用現場攝像技術分析個人跑姿，並提供即時改進建議，確保每位參加者都能獲得最佳的跑步體驗。
  9. 專屬的個人化訓練方案：根據每位參加者的需求，指定個性化的跑步訓練計劃，以促進個人技能的進一步提升。
  10. 自然景觀中的跑步探索：一天半的海岸線跑步活動，讓參加者用雙腳探索沖繩的自然美景，享受與大自然融為一體的感覺。
  11. 當地美食體驗：精心安排當地特色飲食，讓參加者在品味美食的同時，感受沖繩的獨特文化。
  12. 專業攝影師跟拍：記錄下每個精彩瞬間，為參加者留下難忘的回憶。
  13. 全程配有翻譯員：確保語言溝通無障礙，讓每位參加者都能輕鬆融入。
  14. 官方認證參與證書：活動結束後將頒發官方認證的參與證書，為每位參加者留下珍貴的榮譽見證，並提供後續的線上追蹤訓練支持，持續助力。

沖繩在地組織及教練資料


組織介紹		教練代表
SSWC 成立於2016年的SSWC，專為日本國家隊、職業運動員及青年隊員提供強化訓練和康復治療的綜合服務。中心結合最先進的科學技術和專業的醫療支持，致力於提升運動員的生理及心理表現。擁有頂尖的專家團隊（原日本國家隊測試評價和訓練指導工作人員），針對不同運動專案設計個性化的訓練計畫與恢復方案，並提供全面的健康管理與監控系統。無論是提升競技水平還是促進快速恢復，都旨在為運動員打造卓越的競技環境和堅實的健康基礎。與那嶺寬樹先生 日本國家隊隊醫，是一位畢業於中京大學體育學部並擁有國家資格的針灸師，專長於通過動作分析來提升身體功能。他在運動領域積累了豐富的治療及教練經驗，為多位運動員和團隊提供身體調理服務，並為普通人提供康復、定制鞋墊及訓練指導。與那嶺先生現任北山高校驛傳部及女子職業高爾夫選手新垣比菜的指導，曾為KOZA高校男子籃球隊和Enagic高爾夫學院（U15-U20）提供指導。目前，他也擔任日本奧委會帆船項目的醫學與科學強化委員，並常為醫務人員和體育教練開設動作診斷專題講座和培訓。
BTRC 成立於2013年的BTRC，旨在點燃沖繩的跑步熱情。他們不僅助力提升會員跑步成績，更致力於讓討厭或不擅跑步的人領略運動樂趣。俱樂部現有成員，彙聚各行各業跑步愛好者：既有本地頂尖運動員分享專業經驗，也有初學者相互鼓勵成長。以開放包容的氛圍，打破「跑步 = 競技」的固有印象，通過定期活動與訓練，幫助會員發現腳步節奏中的自由與快樂。無論你是追求突破極限，還是想體驗揮灑汗水的暢快，這裡都能找到屬於你的跑步故事。倉岡弁慶先生 1980年生於那霸市，是沖繩國際大學的畢業生，擁有慢速慢跑進階資格。他在2008年以2:31:22的成績在NAHA馬拉松中獲得季軍，並多次在該賽事中入圍。此外，他曾七次代表沖繩參加九州一周接力賽，以突出表現贏得讚譽。倉岡弁慶擔任沖繩最大跑步俱樂部BTRC沖繩的代表，該俱樂部擁有超過130名成員，既出現過NAHA馬拉松的上位入圍者，也吸引了眾多初學者。倉岡弁慶熱衷於利用自身在跑步中的各種成功與失敗經驗，提供專業建議、跑姿改善，致力於打造不僅艱辛且充滿樂趣的跑步生活。

集訓課程介紹

第一輪集訓

講座、訓練基地測試與跑姿拍攝

  • 【講座】 由日本國家隊的專業隊醫主講，本次講座將專注於跑步運動員經常遭遇的各種健康問題。這些問題包括腰痛、髖關節疼痛、膝蓋疼痛、腳踝損傷以及其他常見的運動傷害。隊醫將深入探討這些傷害的成因，並提供相應的預防和治療建議。 此外，講座還將詳細介紹跑步姿勢與這些運動傷害之間的密切關係。通過對跑姿進行分類和分析，隊醫將揭示不同跑姿可能導致的損傷類型，從而讓參加者能夠更清晰地認識到這些問題。通過這種方式，參加者將能夠更好地掌握跑步過程中的關鍵技術要點，從而有效避免受傷。 整個講座不僅僅停留在理論層面，還會結合實際案例，讓參加者通過觀察和分析真實的跑步動作，來進一步理解如何在日常訓練中應用這些知識。通過這種互動和實踐相結合的方式，參加者將能夠更加深刻地理解如何在跑步過程中保持正確姿勢，從而最大限度地減少運動傷害的風險。
  • 【訓練基地測試與跑姿拍攝】 定點跑姿攝像：我們將針對每一位跑友進行定點跑姿攝像，通過拍攝來細緻觀察大家身體的平衡情況、柔韌性以及關節可動性等方面。通過這些攝像資料，我們可以精準找出每個人在跑姿方面存在的問題所在。此外，我們還會依據每個人不同的跑步目標來對跑姿進行針對性的偵測，以便為大家提供更具體的改進建議。 詳細的回饋與分析：由專業教練團隊組成的專家小組將會針對每位跑者的跑步姿勢進行深入的分析，仔細地找出每個人在跑姿方面存在的具體問題。這些問題可能包括身體的協調性問題、步伐節奏是否合理、各關節的發力方式是否正確等等。通過這些分析，我們希望能夠幫助大家發現並解決這些問題，以便後續能夠有針對性地開展改進工作。 制定個性化的解決方案：根據分析出每個人不同的跑姿問題，我們會為每一位跑者量身定制專屬的課題解決方案。這些方案會充分考慮到大家各自的體能狀況、跑步習慣以及期望達成的跑步目標等多方面因素，確保方案切實可行且具有針對性。我們的目標是能夠有效幫助大家解決現存的跑姿困擾，使大家在跑步過程中更加輕鬆、高效。 基礎練習與修正：接下來，大家就可以依照各自專屬的方案展開練習。通過分解跑步的基礎練習，將跑步動作逐步拆解開來，細緻地去調整每一環節，修正基礎跑姿。我們將從最基礎的環節入手，逐步改變那些已經發現的基本問題，讓跑姿變得更加科學、合理。通過這些練習，我們希望能夠為大家的後續跑步訓練和運動表現打下堅實的基礎，使大家在跑步過程中更加輕鬆、高效。

第二輪集訓

肌肉效貼包扎與試跑

  • 【肌肉效貼包扎與試跑】 集訓目的：通過教授跑者正確使用肌肉效貼進行腿部包扎，有效緩解比賽中腿部肌肉的壓力，降低肌肉疲勞和受傷風險，提高跑者在比賽中的舒適度和運動表現。 肌肉效貼原理講解：由與那嶺寬樹先生主講，深入剖析肌肉效貼的工作原理。向跑者介紹肌肉效貼如何通過特殊的彈性和黏性，模擬人體肌肉和筋膜的功能，起到支撐、穩定肌肉，改善血液循環，減輕肌肉負擔的作用。同時，講解不同部位的肌肉在跑步中的受力特點，以及肌肉效貼如何針對這些特點發揮功效，讓跑者理解其在比賽中的重要性。 腿部包扎技巧示範：在了解原理後，與那嶺寬樹先生和倉岡弁慶先生將親自示範腿部不同部位的肌肉效貼貼紮方法。包括大腿前側、後側，小腿前側、後側等容易在跑步中出現疲勞和不適的部位。示範過程中，細緻講解每一步的操作要領，如貼布的裁剪、拉伸程度、貼紮角度以及邊緣處理等，確保跑者能清晰掌握正確的包扎技巧。 實踐操作指導：跑者在掌握理論知識和觀看示範後，進行實踐操作。每位跑者親自動手為自己或隊友進行腿部肌肉效貼的貼紮，教練團隊將在旁進行指導，及時糾正錯誤的操作方法，保證每一位跑者都能熟練掌握正確的包扎技巧。 跑姿與肌肉效貼的配合：倉岡弁慶先生將結合跑姿分析，講解如何在跑步過程中讓肌肉效貼更好地發揮作用。不同的跑姿會導致腿部肌肉的受力不同，正確的跑姿配合恰當的肌肉效貼使用，能最大程度地提升比賽效果。教練會針對每位跑者的跑姿特點，給予個性化的建議，告訴跑者在跑步時如何感知肌肉效貼的作用，以及如何根據身體反饋進行適當的調整。 即時反饋與試跑：對於當天能夠解決的問題，我們會及時給出意見反饋，這樣各位跑友當天就可以進行簡單的試跑，馬上感受調整後的效果。這種即時反饋和試跑的方式，可以幫助大家更好地理解本次集訓的目的，並在後續的訓練中更好地提升跑步表現。

第三輪集訓

賽後恢復訓練

  • 【賽後恢復訓練】 100K 和 50K 超長跑對身體的消耗巨大，肌肉、關節、心肺功能都承受了極高壓力。本恢復訓練課程旨在幫助跑者在完成長距離跑步後，通過科學的訓練和恢復手段，減輕疲勞、促進肌肉修復、預防運動損傷，讓身體快速回歸正常狀態，為後續訓練或生活做好準備。課程將根據 100K 和 50K 不同的消耗程度，制定差異化恢復方案。

第四輪集訓

關節可動性訓練

  • 【關節可動性訓練】 集訓目的：通過科學系統的關節可動性訓練，幫助跑者增加關節活動範圍，提升關節靈活性與穩定性，使跑者在跑步過程中動作更流暢，減少因關節問題導致的運動損傷風險，提高跑步效率與舒適度。 關節可動性理論講解：由與那嶺寬樹先生主講，深入介紹人體關節在跑步中的作用機制，詳細剖析髖關節、膝關節、踝關節等下肢主要關節在跑步動作中的運動模式和受力特點。講解影響關節可動性的因素，如肌肉緊張、關節結構異常、缺乏運動等，讓跑者理解關節可動性訓練的重要性，以及如何通過訓練改善關節功能，為後續實踐訓練奠定理論基礎。 針對性關節活動訓練：倉岡弁慶先生帶領跑者進行一系列針對下肢關節的活動訓練。包括髖關節的動態拉伸，如髖部環繞、弓步走轉體等動作，幫助打開髖關節，增強其靈活性；膝關節的屈伸練習、側步走等，強化膝關節周圍肌肉，提升膝關節穩定性；踝關節的背屈、蹠屈、內翻、外翻練習，配合踮腳尖、腳踝畫圈等動作，改善踝關節的活動範圍和靈活性。每個動作教練都會親自示範，強調動作規範和要點，確保跑者正確執行。 結合跑姿的關節訓練：將關節可動性訓練與跑姿優化相結合。教練根據前兩輪集訓中對跑者跑姿的分析結果，針對不同跑者在跑姿中暴露的關節問題，設計個性化的訓練動作。 訓練效果評估與調整：在訓練過程中，教練團隊會即時觀察跑者的訓練情況，通過測量關節活動角度、觀察跑者動作表現等方式，對訓練效果進行評估。對於訓練效果不明顯或出現新問題的跑者，及時調整訓練方案，確保每位跑者都能從訓練中獲得最佳收益，逐步提升關節可動性，達到集訓預期目標。

第八回沖繩100K

舉辦日2025年12月14日，星期日（待定）
集合地點100km：与那古浜公園 (日本 沖縄県島尻郡与那原町字東浜77) 50km：糸満市役所 (日本 沖縄県糸満市潮崎町1-1) NIRAIKANAI RUN & WALK (22.5km)：Gusuku Road Park (日本 沖縄県南城市玉城中山1212)
主協辦單位沖縄100K超級馬拉松執行委員會、琉球新報社
競賽項目100km，50km，NIRAIKANAI RUN & WALK (22.5km)
關門時間100km：限時14小時 50km：限時8小時 NIRAIKANAI RUN & WALK：限時7小時
參賽資格參賽年齡限制為2007年以前出生者 (18歲以上) 、可於14小時內跑完全程者、身心健康適合長距離跑步者。（不可騎乘輪椅參賽）
報名費用100km：24,000日圓 100km × 兩個人：44000日圓 50km：14,000日圓 50km × 兩個人：23000日圓 NIRAIKANAI RUN & WALK：7,000日圓 包含往返接駁車
人數限制100km：1,500名 50km：500名 NIRAIKANAI RUN & WALK：200名
報到時間地點2025年12月13日 (六) AM10:00～PM6:00，琉球新報大廳 (日本 沖縄県那覇市泉崎1-10-3 ) 12月14日 (日) 起跑時間1小時前～30分鐘前，每個活動集合點
起跑時間地點100km：上午5點 (起跑點：与那古浜公園) 50km：上午11點 (起跑點：糸満市役所) NIRAIKANAI RUN & WALK：中午12點 (起跑點：Gusuku Road Park)
交通資訊接駁車　(免費)：県庁前站 ⇔ 每個活動集合點 從RUNNET日本國內版報名時，不包含接駁巴士。 請單獨申請。 自行開車：与那古浜公園 (100K集合點) 有停車場，50km‧NIRAIKANAI RUN & WALK集合點沒有停車場
競賽規則依照2025年度日本田徑總會競賽規則與本賽事的規定。
獎勵方式100km：男、女總名次各前1～8名成績給獎；男、女分組前1～3名成績給獎 50km：男、女總名次各前1～3名成績給獎 NIRAIKANAI RUN & WALK：無頒獎
完賽獎勵完賽獎牌、成績證明書、RUNPHOTO＋
注意事項在天氣惡劣的情況下，比賽是否照常舉行將比賽在當天早上上午三點主辦單位決定。並在網站上公佈。 參賽者的隨身物品，將由主辦單位負責從起點搬運至終點。限寄放收納於報到時發放的行李袋中的物品。路況不佳時將有可能無法按時送達行李。 比賽前請務必做好充分的練習及事先接受健康檢查等，並考量自我健康狀況，自負全責參賽。 比賽中發生事故、傷病時，主辦單位僅提供緊急醫療救護。傷病的補償內容僅限於主辦單位加入之保險範圍內。如超出保險範圍之外，主辦單位一概不負責。請你加入海外旅行保險。 若大賽中發生事故、火災等緊急狀況時，緊急車輛將會通過賽道。屆時工作人員將可能會發出指示暫停比賽。 其他，報名前請同意「RUNNET JAPAN Terms of Application」

航班資料

建議乘坐香港航空公司直航往返（日本時間快香港1小時）

香港 > 沖繩HX67607:25起飛 11:10抵達沖繩 > 香港HX65916:15起飛 18:00抵達
香港 > 沖繩UO82007:00起飛 10:40抵達沖繩 > 香港UO82520:25起飛 22:10抵達

備註：

航班資料以航空公司公佈為準，不設延期返港服務；

香港民航處新規，對外置充電器（Power Bank）及各類電池的攜帶均有限制，請務必留意意相關規定，以免影響行程。

行程安排

第一天：12月12日，星期五

香港（HKG）航班直飛沖繩（OKA）

當天，所有參加跑步集訓的朋友们需要在香港國際機場的K段（香港航空）或者H段（香港快運）進行集合。大家在航空公司的值機櫃台辦理相關的值機手續以及行李寄艙事宜。完成這些步驟後，大家自行通過通關流程，請注意一定要在登機牌上標明的指定時間之前，抵達相應的登機口，做好一切登機的準備工作。

當大家順利抵達那霸機場後，請有序地完成通關手續（為了加快通關速度，建議大家在出發前先行登陸Visit Japan Web網站，辦理好入境手續以及海關申報，並且截圖保存系統生成的二維碼，這樣在通關時可以更加便捷地使用）。隨後，將有沖繩方面安排的專車接送大家前往預定的餐聽享用午餐。

午餐後，大家將參加在下午舉行的首輪集訓活動，這不僅能幫助大家適應當地的環境，還能提前進入狀態，為接下來的活動做好準備。集訓結束後，大家將前往預訂好的酒店進行入住。

晚上，組織方將在一家具有沖繩特色的餐聽舉辦一場熱烈的歡迎晚宴。屆時，當地的教練也會參與進來，與大家共進晚餐。相信在這輕鬆愉快的氛圍中，大家可以正式開啟此次的沖繩之旅，同時也能夠在交流中進一步增進彼此之間的了解和友誼。




膳食：| 早餐自理 | 午餐包含 | 晚餐包含

酒店：The Naha Terrace 或同級（四星，四晚入住同一間酒店）

第二天：12月13日，星期六

沖繩

當天，我們將在酒店享用豐盛的早餐，隨後乘坐專車前往沖繩100K在琉球新波社1F廣場進行賽前註冊及領取比賽物資。請大家攜帶有效身份證件，確保信息一致。註冊結束後，我們將前往餐廳享用午餐。午餐後，我們將返回訓練基地，展開第二輪集訓活動。活動結束後，將安排專車接送大家返回酒店。各位可進行沖涼並稍作休息調整，隨後一同享用今日晚餐。




膳食：| 早餐便當 | 午餐不含 | 晚餐包含

第三天：12月14日，星期日

沖繩100

當天清晨，我們將為參加沖繩100K比賽的跑手們準備簡潔美味的便當早餐。隨後，專車將載送大家前往賽事的集合地點，以便參與即將展開的100K及50K賽事。在此，預先祝賀各位跑手在比賽中取得傑出成績。

比賽結束後，我們將安排專車接送大家返回酒店。各位跑手可進行沖涼並稍作休息調整，隨後一同享用豐盛的慶功晚宴。




膳食：| 早餐便當 | 午餐自理 | 晚餐包含

第四天：12月15日，星期一

沖繩

當天，我們將於酒店品嚐豐盛的早餐，隨後搭乘專車前往各大旅遊景點，以此放鬆前一天比賽所帶來的緊張情緒。

首里城公園（60分鐘遊覽，正殿門票自理）

首裏城公園，以古琉球王國都城遺址首裏城為核心，園內彙集眾多歷史建築與古跡，自然風光秀麗，是探尋琉球歷史文化、欣賞傳統建築、感受自然之美的絕佳場所。

美濱美國村（90分鐘遊覽）

美濱美國村，位於沖繩北谷町，以濃郁的美式風格精心打造。這裡匯聚了眾多特色商店、餐廳及娛樂設施。漫步其間，磚鋪道路與椰子樹交織出美國西海岸的獨特風情，還有標誌性的大型摩天輪、電影院、超市等設施。在這裡，您既能盡享購物的樂趣，又能品嚐地道的美式美食，感受純正的異國氛圍。

沖繩美麗海水族館（120分鐘遊覽）

沖繩美麗海水族館位於沖繩縣，以其龐大的水槽和眾多珍稀海洋物種聞名。館內匯聚了豐富多樣的海洋生物，為遊客呈現出一幅絕美的海底景觀，成為不容錯過的熱門打卡地點。




膳食：| 早餐酒店 | 午餐不含 | 晚餐包含

第五天：12月16日，星期二

沖繩

當天，我們將在酒店享用豐富的早餐，隨後乘坐專車前往了訓練基地，開始我們第三輪的集訓活動。在享用過午餐之後，我們即將開始第一輪精彩絕倫的觀光跑步活動。殘波岬，這個地方因其壯麗的海岸線和獨特的岩石景觀而聞名遐邇。在這裡，我們的跑步路線將帶領我們穿梭於自然美景和歷史遺跡之間，讓我們在運動的同時也能感受到這裡獨特的魅力。沿途，我們將欣賞到古老的燈塔，它們矗立在海岸邊，見證了時間的流逝。同時，我們還能盡情享受無敵的海景，感受海風輕輕拂過臉龐的清新感覺。此次活動將由日本跑會的弁慶教練領跑，他將帶領我們在這片迷人的土地上奔跑，分享他的跑步經驗和技巧。

隨著活動的結束，專車將會準時出現，負責將大家安全、舒適地接送回酒店。在酒店稍作休息後，大家將享用豐富的晚餐，為這充實而愉快的一天畫上完美的句號。




膳食：| 早餐酒店 | 午餐包含 | 晚餐包含

第六天：12月17日，星期三

沖繩

當天，我們將在酒店享用豐富的早餐，隨後乘坐專車前往平安座海中大橋，開始我們的第二輪觀光跑步活動。這座橋橫跨在碧藍的海面上，景色壯觀，猶如一條通往天際的藍色絲帶。當我們在橋上奔跑時，仿佛在海上飛馳，感受著腳下波濤洶湧的海浪。弁慶教練將繼續帶領我們，讓我們在這獨特的跑步體驗中不僅鍛煉身體，還能學習到更多跑步技巧。沿途的海天一色，令人心曠神怡，這將為我們的此次行程增添無盡的美好回憶。

在享用了一頓美味的午餐之後，我們將乘坐專車前往訓練基地，開啟第四輪的集訓活動。隨後，專車將接送我們返回酒店，稍作休整後，再享用豐盛的晚餐，為這一整天充滿活力與美景的旅程畫上圓滿的句號。




膳食：| 早餐酒店 | 午餐包含 | 晚餐包含

第七天：12月18日，星期四

沖繩（OKA）航班直飛香港（HKG）

當天，大家可以完全放鬆自己的身心，不必設置任何鬧鐘，睡到自然醒。在既定的時間來臨之前，大家可以在酒店享用美味的早午餐。之後，大家將擁有自主選擇活動的機會。如果您在經過之前幾天的緊張集訓後感到有些疲憊，想要稍作休息，那完全沒有問題。您可以選擇留在酒店，好好地休息和放鬆，對前幾天所學的知識進行回顧和總結，或者只是簡單地調整自己的狀態，恢復精力。如果您更希望出去走走，感受一下酒店周邊的風土人情，那也可以自由安排自己的活動。您可以沿著周邊的街道漫步，欣賞當地的特色建築，去尋找一些有意思的小店，又或者找個安靜的地方坐下來，享受這難得的閒適時光。

在隨後的時間裡，請大家在指定的時間內，準時回到酒店搭乘專車前往沖繩那霸機場。抵達機場後，大家前往航空公司的值機櫃台辦理值機及行李寄艙手續。完成這些手續後，大家可以自行通過安檢通道，並在登機牌上所列印的指定時間前，抵達相應的登機口等候登機。

當抵達香港後，我們的沖繩集訓之旅就正式結束了。希望大家都能帶著滿滿的收穫回到各自的生活中，期待下次再相聚。




膳食：| 早餐酒店 | 午餐不含 | 晚餐不含

費用包含

  1. 機場接送
  2. 沖繩期間的交通
  3. 六晚四星級酒店住宿，二人一間房
  4. 每天三餐，所含內容詳見計劃表
  5. 跑步旅遊期間的保姆車及補給品
  6. 攝影師團隊跟拍
  7. 中文日文雙向翻譯，中文為國語
  8. 計劃中提到的集訓課程
  9. 每人一張集訓完成證書

費用未含

  1. 香港 – 沖繩往返機票
  2. 日本簽證（非免簽護照）
  3. 沖繩100K的報名費用
  4. 旅遊意外險
  5. 其他未提及的任何其他費用，如個人費用、通訊費用、自理的膳食及酒水等

備註

  1. 行程中的相片只供參考，一切以實際為準。
  2. 凡所持之旅遊證件無需辦理入境簽證，證件有效期必須有一個月或以上。如需辦理入境簽證，則需備有6個月或以上有效期（以去程日起計算）。如有需要，請記得帶備有效簽證，否則，航空公司有權拒絕登機或被當地移民局拒絕入境。
  3. 有關查詢日本震度的資訊，請參考日本氣象廳網站：www.jma.go.jp